На работу как на праздник


Новый год – это не только торжество, а еще и полноценные каникулы, на которые своих сотрудников отпускает руководство большинства компаний. Хорошенько отдохнув, многие сталкиваются с неожиданной проблемой: на работу выходить надо, но так не хочется! О том, как настроиться на продуктивный лад и сделать переход от праздничных событий к повседневной офисной жизни приятным, рассказывает психолог Алексей Нащёкин.




В поисках себя

Прежде всего, стоит разобраться, действительно ли вы испытываете так называемый послепраздничный синдром – может быть, нынешняя работа вам просто не по душе? Для начала попробуйте найти новые, приятные черты в своей деятельности: возможность использовать другие методы, участвовать в поездках, совершенствоваться в своих умениях, встречаться с интересными людьми. Кроме того, поговорите с руководством – возможно, вам доверят вести новый проект или позволят делегировать часть задач другим сотрудникам. Если чувствуете, что и это не вдохновляет, задумайтесь: может быть, вы уже морально готовы к поиску новой работы? Положительные эмоции от одной этой мысли – верный признак того, что дело тут не в затянувшихся праздниках.


Отдыхать – не работать 

Во время новогодних каникул важно именно отдыхать, а не совмещать застолье и общение с близкими с рабочими делами. Многие ошибочно полагают, что легко могут объединить и то, и другое – в итоге и отдых идет насмарку, и эффективность работы снижается. Поэтому лучше отстраниться от забот и насладиться заслуженной «сиестой». Не забывайте при этом все-таки посматривать на календарь: ближе к концу каникул время отдыха необходимо сокращать. Сначала до шести часов, затем до четырех, до трех и так далее. Мягко погрузиться в рабочую атмосферу поможет чтение новой книги или статьи из сферы ваших профессиональных интересов, подведение итогов за последний квартал, архивирование прошлогодней почты, составление плана на новый период – неделю, месяц, полугодие. 


Делу время, потехе час

Сделайте подготовку к работе приятной! Чтобы психологический настрой был позитивным, преподнесите себе «деловой» подарок: новый календарь, яркие стикеры, оригинальную ручку или контейнер для еды. Представьте, что и каким образом вы разместите на своем столе в офисе, как красиво и празднично будет выглядеть ваше рабочее место. Еще один маленький, но важный секрет: сначала занимайтесь делами, потом отдыхайте! Психика обычного человека стремится работать «за вознаграждение», а если оно уже получено, так зачем утруждаться? Поэтому в качестве мотивации не стоит использовать формулу: «Что-то мне сегодня все лениво: загляну для начала в соцсети, а потом и поработаю немного». Правильным подходом станет: «Сделаю хотя бы немного, а потом и с друзьями в соцсетях пообщаюсь». 


Правильное начало 

Чтобы адаптация прошла успешно, лучше начать рабочий день с хороших мыслей. Можно принести коллегам угощение, поделиться с ними впечатлениями о празднике, что-то изменить на рабочем месте, разобрать завалы, расставить купленные «обновки». Первую половину дня стоит посвятить несложным заданиям, например, планированию дел. При этом важно осознать, что вы уже не на отдыхе, а в офисе, и все-таки приступить к выполнению обязанностей. Не оттягивайте начало трудовой деятельности, иначе период адаптации затянется, и у вас будет чувство, будто никак не получается влиться в общий рабочий ритм.



Хитрости мотивации 

Попробуйте применить метод отложенного поощрения. Его смысл прост: выполнять по одному небольшому заданию и вознаграждать себя за это. Например, купите конфеты, положите перед собой, но не ешьте, пока не сделаете что-то полезное. Работает это, правда, только с теми, кто обладает хоть какой-то силой воли. Второй действенный способ – нарушение привычных сценариев. Если обычно ваш алгоритм таков: «Пришел на работу, выпил кофе, полистал новости, а очнулся к обеду», то неплохо бы всё сделать наоборот, начав не с кофе, а с важных дел. Третий подход – творческий. Попробуйте посмотреть мотивационный фильм: допустим, «Волк с Уолл-стрит» или «Человек, который изменил все» – тут уж выбор за вами. Ведь иногда чтобы сделать шаг вперед, нам нужен лишь чей-то вдохновляющий пример.




Ольга Абакумова


Материал опубликован в журнале «Антенна-Телесемь», 4.01.2017